დღევანდელ სამყაროში ადამიანების უმეტესობა ყოველდღიურად ებრძვის ჭარბ წონას, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უშლის ცხოვრებას, არამედ აჩენს კომპლექსებს და საკუთარ თავში ეჭვს. რა თქმა უნდა, ეს პრობლემა ქალებისთვის უფრო ნაცნობია, მაგრამ კაცობრიობის ძლიერმა სქესმა ასევე იცის სიმსუქნის პრობლემის შესახებ.
ერთ კვირაში სწრაფი შედეგის მისაღებად, ადამიანები იწყებენ დიეტური აბებით, შიმშილობითა და დიეტებით ტანჯვას. ასეთი მეთოდები იწვევს წონის მკვეთრ კლებას, მაგრამ დიეტიდან რამდენიმე დღეში ცხიმი ბრუნდება და თუნდაც კარგი „ბონუსებით" სახით: მუცლის ტკივილი, მეტაბოლიზმის შენელება, ნაწლავის პრობლემები, ჰორმონალური ცვლილებები და ა. შ. როგორ დავიკლოთ წონა კვირაში 5 კგ-ით სახლში დიეტის გამოყენებით ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? იმისათვის, რომ წონაში სწორად დაიკლოთ ერთ კვირაში და ასევე არ იგრძნოთ დისკომფორტი დიეტის შემდეგ, უნდა გახსოვდეთ დაბალკალორიული კვების რამდენიმე წესი, რომელიც რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად, 7 დღის შემდეგ ხელშესახებ შედეგს იძლევა.
დიეტის არჩევანი კვირაში
დღეისათვის შემუშავებულია კვების სამი მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ კვირაში 5 კგ - შიმშილის დიეტა, მონოდიეტა, ცილოვანი დიეტა ნახშირწყლების გარეშე.
ცილოვანი საკვები
ცილოვანი დიეტა დაგეხმარებათ სასწრაფოდ დაიკლოთ წონაში და არ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები დიეტის შემდეგ. ამ კვების სისტემამ მოიპოვა პალმა დიეტებს შორის, რადგან არ იწვევს შიმშილს, გაჯერებულია სხვადასხვა ცილოვანი საკვებით, დაფუძნებულია თეთრი კურდღლის ხორცის, ქათმის, ინდაურის, მჭლე თევზის, კვერცხის, უცხიმო რძის პროდუქტების გამოყენებაზე. პროდუქტები. ცილოვანი დიეტა ხელს უწყობს ცხიმების წვას და არა კუნთების მასას. საუზმე, სადილი და ვახშამი ამ პერიოდში არ უნდა აღემატებოდეს 150-200 გ-ს.
Ეს არის მნიშვნელოვანი! 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ცილოვან დიეტაზე ჯდომა სავსეა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებით. ვინაიდან ადამიანი ჭამს მხოლოდ ცილებს, მისი ორგანიზმი იღებს ცოტა ცხიმს და ნახშირწყლებს. ამის გამო ნაწლავები ანელებს მათ მუშაობას. ასეთი დიეტის ერთი კვირის შემდეგ ადამიანს შეუძლია შეამჩნიოს ყაბზობა, უსიამოვნო სუნი პირის ღრუდან, ტკივილი თირკმელებში. იმ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და შარდსასქესო სისტემის ქრონიკული დაავადებები, უარი უნდა თქვან ასეთ ექსპერიმენტებზე თავიანთ ჯანმრთელობაზე.
ცილოვანი დიეტის პერიოდში არ უნდა დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ასევე ხელს უწყობენ კალორიების უფრო სწრაფად დაწვას.
"მშიერი" დიეტა
"მშიერი" დიეტა არის ერთგვარი დიეტა, რომელიც მოიცავს მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობის მკვეთრ შემცირებას. ყველას სურს სასწრაფოდ წონაში დაკლება, მაგრამ ყველა არ ფიქრობს ასეთი მშიერი "ბუნტის" შედეგებზე. ამ დიეტის კვების სისტემა არის ის, რომ საუზმეზე, ლანჩზე და მსუბუქ ვახშამზე მიღებული კალორიების საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 800-1200 კკალ-ს. ამასთან, ჯანსაღი კვებისათვის ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დღეში 2000-2500 კკალ-მდე მოხმარება.
იმისათვის რომ ეფექტურად დაიკლოთ წონა კვირაში ამ დიეტაზე, დიეტადან უნდა გამორიცხოთ:
- ფქვილის პროდუქტები,
- საკონდიტრო ნაწარმი და ტკბილეული,
- გაზიანი წყალი,
- მაკარონი,
- მრგვალი გაპრიალებული ბრინჯი,
- კარტოფილი,
- სოუსები და მაიონეზი
- ძეხვეული და შებოლილი ხორცი,
- ღორის ხორცი,
- დაკონსერვებული საკვები,
- ბანანი, ყურძენი, მსხალი, ქლიავი,
- ალკოჰოლური სასმელები,
- სწრაფი კვების პროდუქტები,
- ცხიმოვანი რძის პროდუქტები.
ამ ჩამონათვალის შეხედვით, წონაში დაკლებული ადამიანი საკუთარ თავს ჰკითხავს: „რა უნდა ვჭამო წონის დასაკლებად? ". "მშიერი" დიეტაში დასაშვებია გამოყენება:
- ახალი ბოსტნეული,
- უშაქრო ხილი და კენკრა,
- შვრიის ფაფა,
- მჭლე თევზი,
- თეთრი ხორცი,
- უცხიმო იოგურტი, კეფირი, ხაჭო,
- ახლად გამოწურული წვენები.
საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი შვრიის ფაფით, ლანჩზე, ჩაშუშული ან მოხარშული ხორცი ბოსტნეულთან ერთად. ერთი კვირა დიეტა დაგეხმარებათ შეამციროთ რიცხვები სასწორზე, მაგრამ თამაში ყოველთვის არ ღირს სანთლად. მიღებული შედეგების დაფიქსირება რთულია, ხშირად ასეთი დიეტის შემდეგ ადამიანი წონაში კიდევ უფრო იმატებს. ასევე, სახლში წონის დაკლების ერთ-ერთ მთავარ კრიტერიუმად ითვლება საკმარისი სითხის მიღება. დიეტოლოგები გვირჩევენ დღეში 1, 5-დან 2 ლიტრამდე სუფთა უგაზო წყლის დალევას. ამასთან, წყლის მოცულობის უმეტესი ნაწილი საღამომდე უნდა დალიოთ.
პრაქტიკული რჩევა. "მშიერი" დიეტის ძირითადი კერძების მოცულობა არ აღემატება 150-200გრ. დღის განმავლობაში რეკომენდებულია ფრაქციულად, მაგრამ ხშირად ჭამა.
საუზმეზე "მშიერი" დიეტა არის შვრიის ფაფის მიღება ხილთან ერთად ან კოვზი თაფლით. საჭმელად შეგიძლიათ გამოაცხოთ ვაშლი, შაქრისა და თაფლის გარეშე. ლანჩზე მიზანშეწონილია მოამზადოთ მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი და მოხარშული ხორცის ნაჭერი. საღამოს ვახშამი შეიძლება მორთოთ ბოსტნეულის ან ხილის სალათით. დაძინებამდე 2 საათით ადრე, თუ შიმშილის ძლიერი გრძნობა გაქვთ, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
მონო-დიეტები
მონო დიეტა წონის სწრაფი დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდია. იმისთვის, რომ სახლში სწრაფად დაიკლოთ წონაში კვირაში 5 კგ-ით მონო-დიეტის დახმარებით, დიდი მოთმინება გჭირდებათ. გარდა ამისა, ყველა არ ფიქრობს შედეგებზე. ერთფეროვანი და დაბალკალორიული დიეტა მთელი კვირის განმავლობაში ხელს უწყობს არა მხოლოდ ცხიმის, არამედ კუნთოვანი მასის დაწვას. მონოდიეტა მიეკუთვნება წონის დაკლების ყველაზე მკაცრი მეთოდების ჯგუფს, ვინაიდან ასეთი კვების კვირაში ნებადართულია 1-2 პროდუქტის მოხმარება.
ასეთი დიეტის ყველაზე პოპულარული პროდუქტებია:
- უცხიმო კეფირი და ვაშლი,
- მოხარშული წიწიბურა და კეფირი,
- ხილი და ბოსტნეული,
- უცხიმო კეფირი და რძე,
- ზღვის პროდუქტები,
- შვრიის ფაფა და კეფირი.
ამ დიეტის დროს არ უნდა დავივიწყოთ სუფთა წყლის სისტემატური გამოყენება. როდესაც სხეული არ იღებს საკმარის კალორიებს, ვიტამინებს და მიკროელემენტებს, მას უნდა ჰქონდეს საკმარისი სითხე. სასმელი წყლის მისაღები ნორმა დღეში 1, 5-2 ლიტრია. ამ მოცულობაში არ შეიტანოთ ჩაი ან წვენი.
Ეს არის მნიშვნელოვანი! მონოდიეტის მიღება შეუძლია მხოლოდ მათ, ვისაც არ აქვს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, სისხლის მიმოქცევის, თირკმელებისა და ღვიძლის მხრივ. დიაბეტით, გასტრიტით, კუჭის წყლულით დაავადებულ ადამიანებს კატეგორიულად ეკრძალებათ სხეულზე მსგავსი ექსპერიმენტების ჩატარება.
იმისათვის, რომ ადვილად ჩამოვარდნილი კილოგრამები არ დაბრუნდეს, აუცილებელია დიეტადან სწორად გასვლა. დიეტის შემდეგ პირველ დღეს თქვენ არ შეგიძლიათ მუცლიდან ჭამა, რადგან მიღებული კალორიები ორგანიზმი მყისიერად გადაიქცევა ცხიმად. ყოველკვირეული დიეტა ორგანიზმისთვის ხანგრძლივი სტრესია, რომელიც ჯანმრთელობაზე ყველაზე ხელსაყრელ გავლენას არ მოახდენს. დიეტის დასრულებიდან პირველი 2-3 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ რაციონში შეიტანოთ ბოსტნეულის სალათი და გამომცხვარი ვაშლი თაფლით, მოხარშული ქათმის მკერდი ან ბოსტნეულის წვნიანი.
Ექსპერტის მოსაზრება
წონის სწორი დაკლებისთვის უნდა გესმოდეთ, რომ ორგანიზმისთვის კვირაში 5 კილოგრამის დაკლება არანორმალურია და ზოგიერთ შემთხვევაში საშიშიც კი. სწორი კვების პრინციპების დაცვით, ადამიანმა ერთი თვის განმავლობაში 3-5 კილოგრამი ცხიმოვანი მასა უნდა დაკარგოს.
მოკლე დროში დიდი მასის დაკარგვა შესაძლებელია ან უზარმაზარი საწყისი წონით (90 კგ ან მეტი), ან მკაცრი დიეტური შეზღუდვით/შიმშილით, ინტენსიურ, დამქანცველ ვარჯიშებთან ერთად.
ცილოვანმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს თვალსაჩინო შედეგი, მაგრამ ის უნდა "განზავდეს" შემდეგნაირად:
- დალიეთ ბევრი სითხე ყაბზობისა და ქვების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად;
- მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, მინიმალური ნახშირწყლებით (სხვადასხვა ჯიშის ქატო, კომბოსტო, პარკოსნები, ყაბაყი და კიტრი);
- დალიეთ ვიტამინის დანამატები (მათი დანიშვნისთვის უმჯობესია გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა ექიმის მიერ).
მარხვა ასევე გონივრულად უნდა ჩატარდეს - ფანატიზმის გარეშე, ანუ ყოველდღიური კალორიული შემცველობის შემცირება გლუვი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ავარია და მურაბების თავიდან აცილება შეუძლებელია. ჩვეულებრივ, დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა შემცირდეს შემდეგი სქემის მიხედვით: 2000-1800-1600-1400-1200-1000-1000 . . .
ცნობილი ადამიანების დიეტა
ახლა მოდით შევხედოთ როგორ დავიკლოთ წონაში კვირაში 5 კგ-ით დადასტურებული ვარსკვლავური დიეტების დახმარებით. კაცობრიობის მშვენიერი სქესის თითოეულ წარმომადგენელს სურს გამოიყურებოდეს მიმზიდველად არა მხოლოდ მისი კაცისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვისაც. ცნობილი დიეტების არსენალს დაემატა წონის დაკლების მეთოდები ანჯელინა ჯოლი, სოფია ლორენი, ვიქტორია ბექჰემი. ამ ცნობილმა სახეებმა მთელ მსოფლიოს გაუმხილეს წონის დაკლების საიდუმლოებები, ახლა ყველა ქალს აქვს შესაძლებლობა გაარკვიოს თავისი კერპის დიეტა.
დიეტა ანჯელინა ჯოლისგან
ანჯელინა ჯოლის სიმსუბუქის რეცეპტი ის არის, რომ მისი დიეტა შედგება ექსკლუზიურად ცილოვანი და ნახშირწყლების საკვებისგან. მენიუში არ შედის ცხიმები. ვარსკვლავის საუზმე არის ხილი და შვრიის ფაფა. როგორც საჭმელს, ის ურჩევნია რბილი ყველი კრეკერით. სადილი არის ცილოვანი საკვები, გამომცხვარი უცხიმო თევზის სახით ბოსტნეულით. ვახშამი - გამომცხვარი ბოსტნეული ქათმით, ხილის სალათი.
დიეტა სოფია ლორენისგან
საზოგადოებისთვის ნამდვილი შოკი სოფია ლორენის დიეტა იყო. ცნობილი მსახიობი ამტკიცებს, რომ გამძლე ხორბლის მაკარონი ეხმარება მას ფორმაში შენარჩუნებაში. დიეტა გრძელდება 3 დღე. ამასთან, ყოველდღე უნდა მიირთვათ 100-120 გრ მოხარშული მაკარონი. როგორც გვერდითი კერძი, შეგიძლიათ მიირთვათ სალათები ახალი ბოსტნეულისგან. საუზმეზე აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან მიირთვით ხილის სალათი. შუადღის საჭმელად სოფია ლორენი ურჩევნია უცხიმო ხაჭოს ხილით.
დიეტა ვიქტორია ბექჰემისგან
ვიქტორია ბექჰემი ცნობილი მოდის დიზაინერი და ოთხი შვილის დედაა. ბევრს შეშურდება მისი სიფხიზლე. ვიქტორიას დიეტა მარტივი და ხელმისაწვდომია ყველა ქალისთვის, მით უმეტეს, რომ ის მხოლოდ 3 დღეს გრძელდება. მთავარია დღეში 4-5-ჯერ ჭამა. საუზმე არის მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელო და მწვანე ჩაი. მეორე საუზმე არის ვაშლის, ფორთოხლისა და კივის სალათი. სადილი - ჩაშუშული ქათმის მკერდი პომიდორით, ნიახურით და სტაფილოთი. ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი კრევეტებით. ბოლო დღეს თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი და გრეიფრუტის წვენი. ასეთი სასმელი საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესი, გამოდევნოთ ორგანიზმიდან ტოქსინები.
მომღერლის დიეტა
დიეტა გულისხმობს ხისტ დიეტებს, რადგან კალორიების საერთო რაოდენობა დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 500 კკალ-ს. წონის დაკლების ეს მეთოდი განკუთვნილია მაქსიმუმ 3-5 დღის განმავლობაში. საუზმეზე მას ურჩევნია 200 მლ კომბუჩას სასმელი, ხილი და შვრიის ფაფა. სადილი - ნიახურის წვნიანი მარილისა და ცხიმის გარეშე, რომელსაც ამზადებენ პომიდვრის, ნიახურის ფესვის, წიწაკის, ჩინური კომბოსტოსა და ჯანჯაფილისგან. საუზმე და ლანჩი უნდა იყოს ყოველდღიური დიეტის 70%. ვახშამი შედგება ხილის სალათისგან ან გამომცხვარი ვაშლისგან თაფლით.
Ფიზიკური ვარჯიში
თუ არ იცით როგორ დაიკლოთ წონა კვირაში დიეტის გარეშე, მაშინ სპორტი და აქტიური ცხოვრების წესი სამაშველოში მოვა. მოხდენილი სხეულის მთავარი წესი კალორიების ჭარბი ნაკლებობაა. ყველა საკვები გვაძლევს ენერგიას, რომელიც უნდა გამოვიყენოთ. ამიტომ ჯანსაღი კვება და რეგულარული ვარჯიში სილამაზისა და გამხდარი სხეულის სწორი გზაა.
Ეს არის მნიშვნელოვანი! არა მხოლოდ მოზრდილებმა, არამედ ბავშვებმაც უნდა მიატოვონ დიეტა თავიანთი ჯანმრთელობის სასარგებლოდ. მოზარდები განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებენ. მოზარდისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია კვების რაციონში საკმარისი ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღება, რადგან მისი ორგანიზმი ფიზიკური ცვლილებებისა და ზრდის ფაზაშია. თუ ბავშვს აქვს ჭარბი წონა, მაშინ მისი დაკლება აუცილებელია მხოლოდ ფიზიკური აქტივობისა და დაბალანსებული დიეტის დახმარებით.
იმისთვის, რომ კვირაში 5 კილოგრამი დაიკლოთ დიეტის გარეშე, საჭიროა დღეში 2 საათამდე გაატაროთ სპორტდარბაზში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. ის არ უნდა შეიცავდეს:
- საცხობი პროდუქტები,
- ტკბილეული,
- მარილიანი და შემწვარი საკვები,
- შებოლილი ხორცი,
- სოდა,
- სწრაფი კვება.
ფიზიკური აქტივობა უნდა შედგებოდეს როგორც ძალის, ასევე კარდიო ვარჯიშებისგან. გულის კუნთზე დატვირთვა კალორიების უფრო სწრაფად დაწვის საშუალებას იძლევა.
თუ ადამიანს სურს დაიკლოს 5 კგ კვირაში დიეტის გარეშე, რეგულარულად უნდა ივარჯიშოს:
- სირბილი მოკლე და შორ მანძილზე
- თოკზე ხტომა,
- ველოსიპედით ან როლიკებით
- ცურვა
- აერობიკა ან ფიტნესი.
არ უნდა დავივიწყოთ ძალოვანი ვარჯიშები, რომლებიც შედგება შტანგის აწევაში, ჰანტელებში, ბიძგებში, წონებით ჯდომაში.
Მნიშვნელოვანი! 1 საათის ფიზიკური აქტივობისთვის საჭიროა დალიოთ მინიმუმ 0, 5 ლიტრი სუფთა წყალი. ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობის სითხე საშუალებას მისცემს ცხიმს უფრო სწრაფად დაიწვას და გამოიდევნოს ოფლის სახით.
აბანოში ან საუნაში წასვლა
არსებობს მოსაზრება, რომ აბაზანის მონახულება არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს ადამიანის გარეგნობაზე, არამედ აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. აბაზანის შემდეგ ადამიანმა შესაძლოა 2 კგ-მდე ჭარბი წონა დაიკლოს. ამას აქვს თავისი სიმართლე, მაგრამ ღირს იმის გაგება, რომ აბაზანაში იკარგება არა ცხიმი, არამედ სითხე.
აბაზანა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც გულის, სისხლძარღვების და თირკმელების პრობლემები აქვს. ნუ გამოავლენთ თქვენს ჯანმრთელობას ასეთ ექსპერიმენტებს. თუ ადამიანმა მაინც გადაწყვიტა საუნაში ან აბანოში წასვლა დიეტის პერიოდში, მაშინ მან უნდა იცოდეს რამდენიმე წესი:
- მოსაწყენია ალკოჰოლის, ცხიმოვანი, მარილიანი და შებოლილი საკვების მიტოვება,
- წონის დასაკლებად, ორთქლის ოთახში ყოფნისას თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი,
- თავზე უნდა იყოს თავსაბურავი,
- თუ მცირე თავბრუსხვევა, სისუსტე ან თავის ტკივილი გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა დატოვოთ აბაზანა.
წონის დასაკლებად ზოგიერთი სპორტული ტრენერი გვირჩევს აბაზანის შემდეგ ვარჯიშს. მოდუნებული კუნთები ტონუსს საჭიროებს დაბალი სიხშირის აერობული ვარჯიშებით. ასეთი ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ კუნთების მუშაობის პროცესში და ზედმეტი ცხიმი. მაგრამ არ დაივიწყოთ უბრალო უგაზო წყლის საკმარისი მოხმარება. ორგანიზმის წყლის ბალანსის რეგულარული აღდგენა ხელს უწყობს კალორიების სწრაფ წვას. შოკისმომგვრელია მიმოხილვები მათზე, ვინც წონაში დაიკლო ამ მეთოდით, რადგან ასეთი ვარჯიშის ერთ თვეში შესაძლებელია 4-5 კგ-მდე დაკლება.
შედეგად დიეტოლოგები გვირჩევენ დიეტის კორექტირებას, მეტაბოლური პროცესის დაჩქარებას ფიზიკური აქტივობით, საკმარისი სითხის დალევისა და ჯანსაღი ძილის დავიწყების გარეშე. მხოლოდ წონის დაკლების ინტეგრირებული მიდგომა მოგცემთ შესამჩნევ შედეგს, ხოლო თქვენი სხეულის ტესტირება მკაცრი დიეტებით ძალზე არასასურველია!
მიმოხილვები მათ, ვინც წონაში დაკარგა
- ქალი, 33 წლის: "ძალიან მომეწონა ცილოვანი და ბოსტნეულის მენიუ. ყოველთვის მიყვარდა ბოსტნეულიც და ქათამიც. გამომცხვარი მკერდი კი ზოგადად ელეგანტურია! სხვა რომელ დიეტაში შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი მრავალფეროვანი კერძები? პირიქით, თითქმის ერთადერთი სალათის ფოთოლი უნდა გახეხოთ ერთი კვირის განმავლობაში. დიეტის დასაწყისში წონა იყო 74 კგ, ერთი კვირის შემდეგ 71, კიდევ ერთი კვირის შემდეგ 68. ჯერჯერობით შედეგი მხოლოდ გამამხნევებელია. ერთადერთი რაც ძნელია მიეჩვიო სუფთა წყლის სმას. კარგი, რატომღაც არ მომწონს და მერე უკვე ორ კვირაში მივეჩვიე, ხანდახან თავს ვიჭერ იმაზე ფიქრში, რომ დალევა მინდა, რაც იყო ადრე საერთოდ არა.
- გოგონა, 20 წლის: "ამ დიეტას ჩალაში დამხრჩვალივით ვიჭერდი. მეგონა ეს იყო, ეს უკანასკნელი. არ გამოგვადგება, ეს ნიშნავს, რომ ეს ბედი არ არის, აღარ ვეცდები. მაგრამ იმაში რომ ყველაფერი დაბრუნდა. კილოგრამები თვითონ მოვიდა და მოიტანეს კიდევ ორიოდე. მაგრამ რა სასწაულია! ჩემი 6 კგ დამრჩა. ისინი წავიდნენ და უკან დაბრუნებას არ ჩქარობენ! არამარტო კომფორტული იყო ამ დიეტაზე ჯდომა მაგრამ შედეგიც შენარჩუნებულია. გმადლობთ, ვინც ეს შეიმუშავა. მე რეგულარულად დავიცავ მას და გავაკონტროლებ დანარჩენ დროს. იმედი მაქვს, იგივე ტკბილეული დავრჩები სიცოცხლის ბოლომდე. "
- ქალი, 45 წლის: „ყველა, ვინც ამბობს, რომ კვირაში ხუთ კილოგრამს ვერ დაიკლებთ, ცდება, მე კი ამის მაგალითი ვარ, უბრალოდ, საწყისი წონა ჩემნაირი უნდა იყოს (104 კგ). დიეტაზე დავდე და ერთ კვირაში 5, 5 კგ მართლა გადავაგდე. შემდეგ შევისვენე და გავიმეორე "ბეჯითი". ახლა, როცა წონა 81 კგ-ია, დროდადრო დიეტაზე სიარული ჩვევად იქცა. წონა უკვე იკლებს არა ერთ კილოგრამს დღეში, როგორც ადრე, არამედ თითო გრამს 400-600. და ეს ნორმალურია. რაც უფრო დაბალია საწყისი წონა, მით უკეთესია სხეულისთვის წონის თანდათანობითი კლება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანი იკეცება. და მე მინდა გავხდე გამხდარი ქალი და არა შარპეი. "